以前はペットボトルの水を箱買いしていたのですが、無料配送が無くなり、しばらくは車で買いに行きましたが面倒になり、とうとうペットボトルの水を買うのを止めました。
今は、浄水器の水を飲んでます。
すると便秘になってしまいました。
多分ミネラル不足だと思います。
それから便秘改善のアレコレを試しました。
おからパウダー、寒天パウダー。
この2つは水に粉を溶かして飲むのですが、膨張するので胃も腸内もパンパンになってしまうのと、気まぐれなお通じで不快でダメでした。
お腹マッサージは、やらないよりはマシ。
散歩は意外に良かったです。
やっぱり腸に刺激を与えねばならない。
結局
ケロッグのオールブランは便秘に良いからコストコで買ってきて！（今は売ってない）と言ってた人を思い出しAmazonでまとめ買いし、毎日食べたしたら、ソコソコ快調になりました。
ヨーグルトとメープルシロップをかけると私的にはとても美味しい。
もう少しないかな？と調べて成分的に良さげな
スチールカットオートミールは私に大ヒット！
低糖質で低IG、豊富な食物繊維、無添加
ついでに貧血な私には鉄分豊富
プチプチ食感も好みです。
↑オーツにドライフルーツ入れてる
鍋で時間かけて煮るのは大変なので、夜寝る前に、サーモスのスープ用にオーツ40g、塩ひとつまみ、熱湯をふちまで入れて翌朝まで放置。
良い具合に出来上がり。
メープルをかけて頂きます！
今のところ
ボブズレッドミル Bob's Red Mill やオドラムズ ODLUMS がお気に入り。
がしかし、コロナの影響で品薄。
Amazonでは以前の3倍位の値段になってます。
iHerbでも品切れ。
カルディでODLUMS入手可、Amazonより安い！
と言う感じで、オーツを毎朝食べる。
ハトムギ茶も便秘に効果あるので、冷蔵庫でガンガン冷水用で作ってます。
最近の便秘対策でした。
